FÅ MER UT AV DIN TRENING
Det er ikke nødvendigvis antall timer du trener som avgjør hvor god form du er i eller om du når dine mål, det er mange faktorer som spiller inn under trening som er med på å avgjøre utbyttet av treningen.
Kosthold
Det å spise riktig før og etter trening er svært viktig i forhold til utbyttet av treningen. Er det lange treningsøkter er det også viktig å tilføre næring under treningsøkten. Spis i god tid før en treningsøkt slik at kroppen ikke bruker energi på å fordøye maten under treningen. Etter trening er det viktig å få i seg næring så raskt som mulig. Husk også å drikke godt før og under trening, ikke vent til du blir tørst da er det egentlig for sent.
Oppvarming
God oppvarming er noe av det viktigste hvis du vil unngå skader og få mest mulig ut av treningen din.
Utstyr
Pass på at du har riktig og godt utstyr. Driver du med løping sørg for at du har gode sko som forhindrer feil belastning og skader. Sykler du bør du få hjelp av fagfolk til å finne en sykkel som passer deg og dine behov. Pulsklokke kan også være til stor hjelp og motivasjon til å trene på riktig nivå.
Hvile
Pass på at du får nok hvile, er du ikke uthvilt før en treningsøkt vil treningsøkten bryte deg ned i steden for å forbedre din form.
Skrive treningsdagbok
For å finne ut hva som fungerer best for deg og hva som gjør at du får mest ut av treningen er det viktig å føre treningsdagbok. Ved å føre treningsdagbok kan du gå tilbake for å finne svar på hvorfor formen er god/dårlig, hvorfor du nådde målene dine eller hvorfor du ikke oppnådde dine mål. Les mer om hvorfor man bør skrive treningsdagbok.
For deg som har lyst til å begynne å skrive treningsdagbok registrer deg gratis for å bruke trening24.no treningsdagbok.
Av trening24.no