HVORDAN FINNE DIN MAKSPULS
Det å finne sin makspuls er ikke vanskelig, men det kan være slitsomt da man er nødt til å presse kroppen så langt det er mulig.
Slik gjør du
Varm godt opp. Finn en lang motbakke, du skal gjennomføre 2 intervalldrag på 4 minutter opp denne bakken så den er nødt til å være lang nok til dette. Gjennomfør det første intervalldraget, dette skal ikke være maks fart da det er det andre intervalldraget som gjelder, jogg direkte tilbake til startposisjon og start ett nytt intervalldrag. På andre intervalldraget stopper du ikke ved 4 minutter, men øker heller tempoet og fortsetter helt til du ikke klarer mer. Se så hva du har i puls, dette vil være din makspuls. Det beste vil være å bruke en pulsklokke.
En vanlig huskeregel for makspuls er "226 - egen alder", men dette er helt individuelt, og kan variere mye fra person til person. Husk at makspuls er ikke et mål på hvor god form du er i.
For deg som har lyst til å begynne å skrive treningsdagbok registrer deg gratis for å bruke trening24.no treningsdagbok.
Av trening24.no